Hindari 5 kesalahan berikut saat turunkan berat badan
Menurunkan berat badan adalah tujuan banyak orang yg mengalami kegemukan, namun terkadang kesalahan-kesalahan tertentu dapat menghambat hasil yang diinginkan.
Berikut adalah lima kesalahan yang sering dilakukan saat menurunkan berat badan:
1. Diet yang ekstrem:
Memilih diet yang sangat ketat atau membatasi asupan kalori secara drastis dapat berdampak negatif pada kesehatan. Lebih baik fokus pada pola makan seimbang dan perlahan mengurangi porsi makan.
2. Tidak mengonsumsi sarapan:
Melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan keinginan makan berlebihan di kemudian hari. Sarapan sehat penting untuk memberikan energi dan membantu mengontrol nafsu makan.
3. Kurang olahraga atau aktivitas fisik:
Tergantung hanya pada diet tanpa melakukan aktivitas fisik cukup dapat menghambat penurunan berat badan. Kombinasikan diet sehat dengan rutinitas olahraga untuk hasil yang lebih efektif.
4. Minuman manis dan berkalori tinggi:
Minuman seperti soda, jus buah, atau minuman berenergi sering mengandung banyak kalori dan gula tambahan. Menggantinya dengan air putih atau minuman rendah kalori lebih baik untuk menjaga asupan kalori.
5. Tidak cukup tidur:
Kurang tidur dapat mempengaruhi regulasi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga cenderung memicu makan berlebihan. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi yang berbeda, konsultasikanlah dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum membuat perubahan besar dalam program penurunan berat badan Anda.
.webp)
