Picu penyakit berbahaya , inilah dampak konsumsi makanan manis berlebihan bagi tubuh

Makanan dan minuman manis memang kerap jadi primadona bagi setiap orang , rasa manis pada makanan dan minuman seperti menjadi candu untuk kita konsumsu lagi dan lagi.

Namun di balik manisnya rasa pada makanan dan minuman yang sering kita konsumsi ada bahaya yang mengancam kesehatan tubuh anda yang di sebabkan oleh gula tersebut.

Tubuh kita memang membutuhkan gula untuk bertahan hidup karena gula adalah sumber energy utama tubuh kita.

Namun tubuh kita hanya butuh satu jenis gula yang di sebut glukosa. Glukosa di gunakan oleh tubuh kita sebagai sumber energy utama selain lemak dan protein.

Setiap makanan dan minuman yang memiliki rasa manis pasti mengandung gula buatan kecuali madu dan buah buahan.

Makanan yang memiliki tambahan gula buatan tentu akan meningkatkan jumlah kalori dari makanan tersebut.

Selain meningkatkan kalori , makanan yang manis terutama makanan dengan pemanis buatan bisa meningkatkan retensi insulin pada tubuh kita.

Melonjaknya kadar insulin dalam darah inilah yang patut kita waspadai karena kelak bisa menimbulkan penyakit dibetes type 2.

Dampak buruk konsumsi makanan manis berlebihan

Makanan dan minuman yang mengandung tambahan gula memiliki efek yang buruk bagi kesehatan tubuh kita apabila di konsumsi secara terus menerus.

Dan dampak buruk dari konsumsi makanan manis secara berlebihan adalah sebagai berikut :

1. Menimbulakan obesitas 

Makanan dan minuman manis seringkali memiliki kalori yang tinggi namun minim nutrisi . Apabila di konsumsi secara terus menerus makanan dan minuman manis ini bisa memicu kenaikan berat badan secara drastis dan menimbulkan obesitas .

2. Menyebabkan dibetes type 2

Makanan dan minuman manis yang mengandung bayak gula buatan akan meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan gula darah dalam tubuh kita sehingga bisa meningkatkan resiko tubuh kita terkena penyakit diabetes type 2.

3. Meningkatkan resiko penyakit jantung

Makanan dan minuman manis bisa meningkatkan resiko terkena penyakit jantung apabila di konsumsi secara berlebihan.

Meningkatnya resistensi insulin dan gula dalam darah bisa menimbulkan penyakit diabetes type 2 .

Diabetes type 2 inilah salah satu faktor yang bisa menyebabkan resiko munculnya penyakit jantung.

4. Menimbulkan karies gigi

Konsumsi makanan dan minuman manis beresiko menimbulkan karies gigi apabila setelah konsumsi makanan dan minuman tidak melakukakn gosok gigi secara teratur.

5. Menurunkan kualitas tidur

Makanan manis memicu meningkatnya hormon stres seperti kortisol yang bisa mengganggu kualitas istirahat anda .

Konsumsi makanan dan minuman memang sangat candu , tapi dilain sisi juga menyimpan sebuah bom waktu yang setiap saat bisa meledak.

Oleh karena itu para ahli kesehatan menyarankan untuk membatasi asupan gula terutama gula buatan maksimal 25 gram dalam sehari atau setara 6 sedok teh.

Membatasi makan dan minuman yang tinggi gula sangat penting karena tubuh kita sudah mendapat asupan banyak gula dari makanan yang kita konsumsi.

Mengkonsumsi biji bijian utuh , kacang kacangan , polong , buah buahan dan sayuran segar adalah cara terbaik untuk mendapat asupan gula secara alami dan lebih sehat.

Konsumsi makanan dan minuman manis memang tidak dilarang tapi hanya butuh pembatasan dalam jumlah tertentu guna menurunkan resiko yang bisa di timbulkan.