Keuntungan dari body weight exercise

Semua jenis latihan itu memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun ada hal menarik yang di tawarkan dari body weight exercise selain manfaat dari kesehatan dan kebugaran yang akan anda peroleh.


Body weight exercise juga bisa membantu anda mengatasi beberapa alasan mengapa anda malas melakukan latihan. 

Seperti alasan tidak punya waktu ke gym atau pusat kebugaran atau alasan tidak punya alat alat buat menunjang latihan , karena dengan body weight exercise anda tidak butuh alasan itu lagi.

Karena dengan body weight exercise anda tidak butuh waktu untuk ke gym anda bisa melakukan di rumah , di kantor , bahkan anda bisa melakukan nya saat anda traveling.

Keuntungan dari body weight exercise

Selain manfaat kesehatan dan kebugaran, anda juga akan mendapat banyak keuntungan dari melakukan body weight exercise.

Flexibitas waktu dan tempat

Jika anda adalah individu yang sibuk mungkin body weight exercise ini bisa menjadi pilihan.

Karena anda tidak perlu lagi memikirkan kapan waktu yang tepat untuk pergi ke gym.anda bisa melakukan kapan saja anda sempat dan bisa anda lakukan dimana saja.

Di ruang kantor atau di rumah , di taman taman kota atau di kamar hotel tempat anda menginap ketika traveling , bisa juga anda lakukan di pantai .

Dimana anda mau untuk menggerakan badan di situlah body weight exercise bisa anda terapkan tanpa terikat waktu dan tempat. 

Free buget 

Untuk join membership di pusat kebugaran tentu butuh buget yang tidak sedikit. Karena rata rata membership di pusat kebugaran saat ini berkisar 300 - 600 ribu rupiah per bulan nya. 

Dengan melakukan body weight exercise anda tidak perlu lagi mengeluarkan buget untuk membayar membership. 

Anda bisa menghemat namun anda juga tetap bisa sehat dan bugar dari rumah dengan body weight exercise.

No apparel & equipment

Body weight exercise tidak membutuhkan alat alat penunjang yang ada di gym , karena berat badan anda yang akan beban itu sendiri.

Anda juga bisa menggunakan beberapa objek seperti tangga rumah atau kursi , meja dll sebagi penunjang saat melakukan latihan.

Selain tanpa equipment body weight exercise juga tidak memerlukan apparel khusus seperti saat anda ke gym.

Anda tidak perlu lagi sepatu olah raga yang harganya mahal , anda juga tidak butuh lagi kaos olah raga yang keren.

Sangat Efektif  

Berdasarkan penelitian yang di publikasi oleh journal physiologi & behaviour latihan menggunakan berat badan tidak hanya meningkatkan masa otot saja. 

Body weight exercise juga mampu meningkatkan kapasitas aerobic sebesar 33 % , meningkatkan ketahanan otot terutama core muscle , peningkatannya teratat 11 % dan flexibility meningkat 6 %

Ini membuktikan bahwa latihan menggunakan berat badan itu sangat efektif. Karena anda bisa latihan cardio , streght dan flexibility dalam satu sesi latihan.

Lebih Fungsional 

Sebagian besar body weight exercise melibatkan banyak kelompok otot besar dalam satu latihan.

Oleh karena itu body weight exercise juga lebih di anggap lebih fungsional karena melibatkan banyak otot dan persendia dalam satu waktu.

Baca juga