3 cardio equipment yang efektif turunkan berat badan

Latihan kardio adalah salah satu cara yang cukup familiar untuk menurunkan berat badan. Karena dengan melakukan latihan kardio 30 menit anda bisa membakar 140-295 kalori.


Seperti yang sudah di ketahui bahwa kunci sukses menurunkan berat badan adalah membuat tubuh anda defisit kalori.

Selain menerapkan diet rendah kalori melakukan olah raga adalah cara terbaik untuk membuat tubuh anda defisit kalori.

Salah satu olah raga yang bisa membuat tibuh anda defisit kalori dengan cepat adalah latihan cardio.

Jenis latihan kardio

Latihan kardio memiliki banyak jenis yang bisa anda lakukan baik itu menggunakan equipment maupun tanpa equipment.

Berikut jenis latihan kardio yang bisa anda lakukan tanpa equipment maupun menggunakan equipment.
  • joging & lari
  • bersepeda 
  • senam aerobic
  • Zumba
  • xtraining 
  • skiping 
  • Jumping jack
  • step up
  • batle rope

Cardio Equipment yang paling efektif turunkan berat badan

Jika anda melakukan latihan kardio di gym atau pusat kebugaran dengan berbagi macam equipment yang tersedia maka 3 equipment ini wajib anda gunakan jika ingin cepat turunkan berat badan

1. Xtrainer / eleptical trainer

Jika anda ingin membakar banyak kalori saat latihan kardio maka jangan pernah skip menggunakan equipment yang satu ini.

Xtrainer merupakan cardio equipment yang sangat efektif membakar kalori. Ketika anda menggunakan alat ini maka tubuh anda akan bergerak semua.

Otot tubuh anda dari paha , betis , tangan , bahu dan punggung semua bergerak untuk menyeimbangkan ritme dari equipment ini.

Anda bisa membakar 270-370 kalori ketika menggunakan xtrainer ini , selain efektif membakar kalori xttainer ini juga aman bagi lutut anda karena minimnya impact.

2. Treadmil 

Treadmil mungkin menjadi salah satu equipment di gym yang paling sering di gunakan dari pada alat alat yang lain.

Menggunakan tredmil tidak hanya bisa membakar banyak kalori namun juga meningkatkan ketahanan dan kesehatan jantung.

Melakukan tredmil 30 menit dengan kecepatan 6-7 km perjam  bisa membakar kurang lebih 200 - 350 kalori.

Anda bisa melakukan berbagai aktifitas latihan kardio seperti jalan cepat , joging dan juga lari menggunakan treadmil ini.

3. Sepeda statis 

Sepeda statis juga merupakan salah satu kardio equipment yang sangat efektif membakar kalori.

Menggunakan speda statis selama 30 menit bisa membakar kurang lebih 280 sampai dengan 380 kalori.

Bersepeda bukan hanya efektif dalam membakar kalori saja tapi juga efektif membentuk otot paha , meningkatkan endurance dan meningkatkan imunitas tubuh.

Xtrainer , treadmil dan sepeda statis adalah 3 equipment yang wajib anda gunakan jika anda memiliki target menurunkan berat badan dan meningkatkan endurance.

Manfaat lain dari menggunakan Xtreiner , treadmil dan sepeda statis adalah bisa menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan diabetes type 2.

Komentar

Baca juga