Tidak hanya nikmat , kopi juga memiliki manfaat dan efek samping

Trends ngopi beberapa tahun belakangan ini memang meningkat secara signifikan hal ini di tandai dengan menjamur nya coffe coffe hampir di setiap sudut sudut kota.


Kopi memang memiliki daya tarik tersendiri bagi para penggemarnya. 

Rasa dan aroma kopi merupakan magnet yang bisa menarik setiap orang untuk menyruputnya.

Tidak hanya nikmat kopi ternyata menyimpan banyak manfaat bagi yang mengkonsumsinya.

Manfaat konsumsi kopi secara rutin

Kandungan utama biji kopi adalah cafein zat ini pula yang memiliki beragam manfaat bagi kebugaran tubuh.

Manfaat yang bisa anda dapat dari konsumsi seduhan secangkir kopi murni di pagi hari adalah berikut 

1.Menjaga fungsi syaraf 

Beberapa penelitian menunjukan bahwa konsumsi caffein bisa mencegah penurunan fungsi syaraf sehingga bisa mengurangi resiko seseorang terkena penyakit seperti alzhemer dan juga parkinson.

2.Meningkatkan semangat dan energy

Kopi memiliki kandungan utama caffein yang juga merupakan stimulan syaraf pusat yang bisa menekan kelelahan dan bisa mendongkrak energy .

penelitian juga menunjukan bahwa konsumsi kopi sebelum latihan bisa meningkatkan energy dan mencegah kelelahan otot.

3.Menurunkan resiko terkena diabetes 

Konsumsi kopi khususnya kopi hitam secara rutin baik pagi maupun sore hari bisa menurunkan resiko seseorang terkena penyakit diabetes type 2 

Hal ini di sebabkan kopoi kaya anti okasidan yang bisa mencegah peradangan, mempengaruhai sensitifitas insulin dan metabolisme .

4.Mengurangi depresi

Konsumsi seduhan kopi hitam juga perpotensi menurunkan resiko seseorang terkena depresi.

Orang yang rutin konsumsi secangkir kopi hitam perhari memiliki resiko terkena depresi 8% lebih rendah.

Hal ini di karenakan kandungan caffein pada kopi yang memiliki efek menenangkan dan juga bisa meningkatkan semangat.

5.Meningkatkan kesehatan jantung

Konsumsi seduhan kopi hitam  2 sampai 3 cangkir perhari bisa menurunkan resiko seseorang terkena penyakit jantung seperti halnya stroke.

6.Meningkatkan performa 

Kopi sering dingunakan sebagi pemacu smangat sebelum melakukan latihan baik latihan beban maupun latihan cardio.

konsumsi secangkir seduhan kopi hitam sebelum latihan terbukti bisa meningkatkan semangat  dan konsentrasi dalam melakukam latihan.


Efek samping konsumsi kopi berlebihan

Di balik nikmatnya rasa dan aroma dari seduhan kopi tersebut juga terdapat beberapa efek samping jika dibkonsumsi secara berlebihan.


Efek samping dari konsumsi kopi secara belebihan tersebut antara lain :

Insomia 

Konsumsi kopi dalam jumlah yang banyak di malam hari bisa menimbulkan gangguan tidur.

Caffein dalam kopi bisa meningkatkan denyut jantung , selain itu kopi juga meningkatkan intensitas buang air kecil yang bisa mengganggu waktu tidur anda karena harus sering terbangun untuk buang air kecil.

meningkatkan intensitas buang air kecil

Konsumsi kopi berlebih juga bisa meningkatkan intensitas buang air kecil , hal ini juga bisa memicu terjadinya insomia dan gangguan tidur saat malam hari.

Untuk mencegah hal tersebut konsumsilah kopi secukupnya dan sebaiknya konsumlah kopi di pagi hari dan hindari konsumsi kopi di malam hari terutam menjelang waktu istirahat.

Meningkatkan resiko Osteoporosis

Konsumsi kopi dan juga minuman minuman lain yang mengandung caffein bisa menurunkan penyerapan tubuh terhadap calsium

Hal ini bisa menyebabkan tubuh kekurangan kalsium dan jika terjadi dalam jangka panjang bisa mengakibatkan osteoporosis.

Untuk menghindari hal tersebut terjadi maka para ahli menyarankan untuk mengkonsumsi makanan makanan high calsium bagi mereka yang memiliki hobi minum kopi.

Dehidrasi

Konsumsi seduhan kopi berlebihan juga berpotensi meningkatkan resiko dehidrasi.

hal ini berkaitan dengan efek deuretensi yang di timbulkan oleh kandungan caffein pada kopi tersebut.

Untuk mencegah terjadinya dehidrasi tersebut maka sebaik nya anda lebih sering konsumsi air putih dan konsumsi buah buahan segar.

Kopi yang sebaiknya rutin di konsumsi

Konsumsi kopi memang bisa menyehatkan meski ada beberapa efek samping yang di timbulkan.

Namun di tengah trends ngopi seperti saat ini minuman kopi sudah di racik dengan berbagai cara dan dengan bermacam campuran.

Ketika bubuk kopi itu sudah tercampur dengan berbagai bahan seperti gula , susu , santan , krimer tentu bisa mempengaruhi manfaat dari kopi tersebut.

Dari segi rasa dan aroma mungkin lebih nikmat namun dari segi manfaat sudah pasti akan berbeda.

Jika anda ingin mendapat manfaat dari kopi makan pilihlah kopi yang murni baik itu jenis kopi robusta maupun arabika.

Seduhan kopi yang masih murni tanpa campuran bahan yang lain tentu lebih kaya manfaat dan itulah kopi yang sebaiknya anda konsumsi.

Di indonesia sendiri ada 7 jenis kopi yang cukup di kenal luas karena cita rasa nya yang khas.

7 jenis kopi khas Nusantara

Beberapa daerah di nusantara memang tersohor akan hasil kopi nya yang khas , dsri sekian banyak jenis kopi ada 7 kopi yg cukup populer di nusantara ini.

Kopi toraja

Karakteristik dari kopi toraja adalah aroma yang harum dan rasa yang kuat , tingkat keasaman pada kopi toraja ini juga rendah sehingga bisa menjadi pilihan tersendiri bagi pecinta kopi.

Kopi gayo

Kopi gayo yang paling populer adalah dari jenis arabika nya , kopi ini di sebut sebut salah satu kopi terbaik di dunia. 

karakteristik dari kopi ini juga cukup unik memiliki aroma dan rasa yang sangat kuat namun tidak memiliki rasa pahit yang melekat seperti pada kopi yang lain.

Kopi lampung 

Jenis kopi lampung yang populer adalah jenis robusta nya. karakteristik kopi lampung adalah aroma yang cenderung soft namun memiliki rasa yang kuat.

Kopi Bali 

Kopi khas dari pulau dewata ini memiliki karakteristik aroma asam citrus seperti aroma jeruk tidak terlalu pahit dan pekat jadi cocok nih buat anda yang suka kopi dengan rasa yang soft

Kopi jawa

Kopi jawa kebanyakan dari jenis Arabika , karakteristik dari kopi jawa ini cukup seimbang dari rasa yang sedang tidak begitu kuat dan rasa yang juga tidak terlalu pahit dan pekat

6. Kopi flores Bajawa

Karakteristik kopi arabika dari pulau flores ini memiliki aroma yang ringan dan keasaman yang sedang.

Keunikan dari kopi flores bajawa ini adalah rasa yang sedikit manis dengan citarasa kacang kacangan serta rempah rempah.

citarasa khas ini mungkin tidak pernah akan anda temui pada kopi kopi lain di penjuru dunia.

7. Kopi wamena

Kopi wamena memiliki kemiripan karakteristik dengan kopi bali , aroma yang ringan dengan nuansa floral dan coklat cukup melekat pada kopi ini.

Komentar

Baca juga