Sumber vitamin c terbaik adalah guava

Vitamin c di butuhkan oleh tubuh kita untuk membentuk dan memperbaiki jaringan sel sel tubuh seperti kulit , tulang rawan ,tulang dan juga gigi. vitamin c juga merupakan antioksidan yang melindungi sel sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.


Banyak cara untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin c tubuh kita. salah satu cara memenuhi kebutuhan harian vitamin c adalah dengan konsumsi guava atau kita sebut jambu biji merah.

Mengapa guava atau jambu biji merah menjadi pilihan utama dlam memenuhi kebutuhan vitamin c tubuh kita ? hal ini di karenakan kandungan vitamin c pada guava jauh lebih tinggi jika di bandingkan dengan kiwi , pepaya maupun jeruk.

Sesuai angka kecukupan gizi kebutuhan harian vitamin c tubuh kita adalah 75-90 mg. dengan mengkonsumsi 1 guava ukuran sedang kurang lebih 100-150 gram saja kita sudah bisa memenuhi 200 % kebutuhan harian vitamin c .

Mengatakan bahwa sumber vitamin c terbaik adalah guava tidak lah berlebihan  karena dalam 100 gram buah guava segar terdapat kandungan vitamin c sebesar 228 mg atau bisa memenuhi 380% kebutuhan harian vitamin c tubuh kita.

Selain dari kandungan vitamin c nya yang sangat tinggi guava juga sangat mudah kita temukan di pedagang buah , pasar dan juga super market dengan harga yang juga sangat murah berkisar 8-15 ribu per kilo nya.

Manfaat konsumsi guava 

Kandungan vitamin c yang tinggi pada buah guava bisa memberi beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh , manfaat kesehatan yang bisa kita dapat adalah sebagai berikut 

1. meningkatkan imunitas tubuh
2. mencegah kerusakan sel sel tubuh akibat radikal bebas
3. menjaga kesehatan tulang dan juga gigi
4. meningkatkan penyerapan zant besi 

Guava juga mengandung potassium atau kalium yang bisa meningkatkan kesehatan syaraf jantung dan juga jaringan otot , mencegah kram pada otot dan mencegah kelelahan pada otot.

Serat pangan atau fiber yang terdapat pada buah jambu biji merah ini cukup tinggi yaitu 5,2 gram per ons nya .  kita bisa mendapat manfaat kesehatan dari serat pangan atau fiber yang ada pada guava ini , apa saja manfaat nya :

1. mencegah sebelit atau susah buang air besar 
2.melancarkan proses pencernaan dan penyerapan nutrisi makanan
3. mengontrol gula darah 
4. menjaga kesehatan jantung 
5. menjaga berat badan tetap stabil
6. Memberi efek kenyang lebih lama.

Cara konsumsi guava 

Untuk mendapatkan nutrisi utuh pada buah guava kita bisa konsumsi buah tersebut secara langsung atau di jus tanpa ada tambahan gula. karena Guava sudah mengandung gula alami. penambahan gula hanya akan meningkatkan kandungan kalori pada vuah guava tersebut ketika di jus.

Semoga bermanfaat bagi Gohealther semua , salam bugar , learn to love yaour body 






Komentar

Postingan Populer