cara mengatasi darah tinggi

Darah tinggi adalah kondisi dimana tekanan darah kita berada pada 140/90 sd 180/120

Tekanan darah tinggi atau di sebut juga hipertensi merupakan salah satu penyakit yang bisa membunuh kita secara diam diam. 

Hal ini di karenakan sebagian besar orang yang menderita penyakit hipertensi tidak merasakan bahwa mereka menderita suatu penyakit.


Salah satu cara untuk mengetahui bahwa kita memiliki tekanan darah tinggi atau tidak adalah konsultasi ke dokter dan cek up secara rutin.

Definisi darah tinggi

Darah tinggi merupakan suatu kondisi dimana tekanan darah kita berada diatas abang batas normal.

Seseorang bisa di diagnosa memiliki tekanan darah tinggi jika memiliki tekanan darah 140/90 dan di anggap memiliki tekanan darah tinggi yang parah ketika tekanan darah nya mencapai 180/120 

Orang yang beresiko memiliki darah tinggi

Setiap orang beresiko memilikiki darah tinggi jika tidak menjalankan pola hidup sehat. 

Namun orang dengan kondisi berikut bisa memiliki resiko darah tinggi lebih besar di banding yang lain :

- Orang mengalami obesitas
- orang dewasa rentang usia 55+
- wanita hamil
- orang yang cenderung konsumsi makanan tinggi garam 
-  perokok berat dan minum alkohol
- orang yang kurang aktifitas fisik 
- Orang dengan tingkat stress yang tinggi

Cara mengatasi darah tinggi

Jika kita di diagnosa mengidap darah tinggi maka maka  jalan yang terbaik untuk mengatasi darah tinggi tersebut adalah konsultasi dan cek up secara rutin ke dokter.

Selain melakukan cek up ke dokter secara rutin cara cara berikut juga bisa di lakukan untuk mengatasi darah tinggi :
  • Lakukan olah raga ringan seminggu tiga kali.
  • Kurangi konsumsi makanan yang tinggi garam san gula
  • perbanyak konsumsi buah dan sayuran segar
  • aktif bergerak setiap hari 
  • kelola stress
  • konsumsi air putih yang cukup
  • istirahat yang cukup 
Semoga bermanfaat ya gohealther , stay heathy and learn to love your body . 
  1. Untuk menyisipkan sebuah kode gunakan <i rel="pre">code_here</i>
  2. Untuk menyisipkan sebuah quote gunakan <b rel="quote">your_qoute</b>
  3. Untuk menyisipkan gambar gunakan <i rel="image">url_image_here</i>