Selain kuatkan tulang,inilah manfaat mengkonsumsi keju
Manfaat kesehatan dari keju
Banyak yang beranggapan bahwa konsumsi keju itu bisa bikin gemuk hal ini tidak lepas dari keberadaan kandungan lemak pada keju yang terbilang tinggi.
Namun keju juga memberi dampak positif bagi tubuh kita jika di konsumsi oleh orang yang tepat dan juga dengan takaran yang tepat.
Berikut manfaat yang bisa kita dapat dari konsumsi keju dalam jumlah yang tepat.
1.Meningkatkan berat badan
Bagi mereka yang underweight konsumsi kenju bisa membantu untuk meningkatkan berat badan mereka menjadi lebih ideal
2. meningkatkan masa otot
Keju merupakan sumber protein yang sangat baik untuk meningkatkan masa otot. jika masa otot tubuh kita tinggi maka tubuh kita akan lebih cepat dalam membakar lemak tubuh.
3. Optimalkan pertumbuhan anak
Kandungan zat pembangun dan juga kalsium mebuat keju sangat baik untuk anak anak hingga remaja yang masih dalam masa pertumbuhan.
Dengan mengkonsumsi keju dan juga di imbangi konsumsi makanan lain dengan gizi seimbang maka pertumbuhan anak akan menjdi optimal.
4. Kuatkan tulang
Konsumsi keju bisa membuat tulang kita menjadi semakin kuat . hal ini di karenakan kandungan calsium dan juga vitamin K yang ada pada keju sangat melimpah.
5. Sumber Kalori yang baik
Keju bisa jadi sumber kalori yang baik bagi tubuh kita. keju terdiri dari lemak yang memiliki energy 9 kalori per gram nya.
Kandungan lemak pada keju membuat keju lebih lama untuk dincerna sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.
6. menjaga kesehatan mata
Kandungan vitamin A pada keju bisa menjadi menjaga kesehatan retina mata kita dari kerusakan.
7. menjaga kesehatan otot dan syaraf
Manfaat keju kali ini berasal dari kandungan phosphorus nya yang cukup tinggi .
Konsumsi makanan yang kaya akan phosphorus visa meningkatkan kesehatan sistem syaraf dan membantu kontraksi pada otot otot tubuh kita.
Resiko yang konsumsi keju berlebihan
Selain manfaat kesehatan konsumsi keju juga memiliki resiko . beberapa orang mungkin bisa mengalami resiko ini jika terlalu berlebihan dalam konsumsi keju.
Beberapa resiko kesehatan tersebut antara lain :
- Meningkatkan berat badan
- bagi yang sedang diet konsumsi keju kurang di anjurkan hal ini terkait kandungan kalori pada keju yang cukup tinggi.
- Meningkatkan resiko darah tinggi
- Keju mengandung sodium yang terbilang tinggi , oleh karena itu konsumsi keju berlebihan bisa meningkatkan resiko darah tinggi.
- Meningktkan LDL
- Kandungan lemak jenuh pada keju bisa memicu naiknya kadar kolesterol pada tubuh, jika kita konsumsi keju secara berlebihan.