UNIK INILAH MANFAAT RUTIN KONSUMSI BUAH

Suka makan buah ? kalau suka tepat sekali pilihan anda . buah buahan segar , atau di jus maupun buah dalam kaleng merupakan suber nutrisi yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita.


Mengkonsumsi buah buahan segar atau jus buah dan juga salad buah memberi manfaat bagi kesehatan tubuh kita. hal ini bukan tanpa alasan, alasan mengkonsumsi buah sangat baik bagi kesehatan adalah kerena buah mengandung micronutrisi yang berlimpah.

Buah menyediakan kita air , mineral seperti halnya calsium ,zat besi, kalium ,zinc , phosphorus dan juga vitamin . buah juga menyediakan kita nutrisi utama seperti karbohydrat dan juga fiber atau serat alami.

Lalu apasaja sih benefit yang bisa kita dapatkan dari konsumsi buah ? yuup mengkonsumsi buah buahan secara rutin memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. manfaat mengkonsumsi buah bagi kesehatan tubuh kita adalah sebagai berikut:

  • Menjaga berat badan tetap setabil karena kandungan kalori buah rata rata rendah.
  • Menjaga kesehatan pencernaan karena buah buahan kaya akan fiber atau serat pangan.
  • Serat pangan atau fiber pada buah bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga berpotensi meningkatkan kesehatan jantung.
  • Buah kaya akan vitamin C , Vitamin A dan juga Vitamin E yang sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh.
  • Mencegah sembelit atau susah buang air besar karena kandungan serat pada buah buahan mampu memaksimalkan proses pencernaan. 
  • Serat pangan pada buah buahan juga bisa menurunkan resiko terkena kanker usus besar. 

Semua jenis buah buahan bisa kita konsumsi selama itu buah tidak beracun . khususnya di nusantara ini sangat banyak buah buah lokal yang bisa dengan mudah kita dapati.  beragam jebis buah seperti pisang ,jeruk, nanas , pepaya, mulbery dll semua aman dan baik untuk kita konsumsi.

Takaran untuk mengkonsumsi buah bisa kita sesuaikan dengan kebutuhan kalori harian yang kita butuhkan. hal ini di dasarkan pada usia , jenis kelamin dan juga tingkat aktifitas tiap individu.

Untuk mendapat manfaat kesehatan dari konsumsi buah ini hendak nya kita konsumsi minimal 1-2 jenis buah perhari dan pilih buah yang segar.





 

 

 

 

Komentar

Postingan Populer