PENTING NYA SARAPAN

Awali pagi mu dengan sarapan. Sarapan akan memberikan tubuh kita asupan nutrisi dan juga energy . Mereka yang melakukan sarapan sebelum melakukan aktifitas harian cenderung bisa menekan nafsu makan berlebih dari pada mereka yang melewatkan nya. 


Namun kadang kala kita sering sekali abai tentang penting nya sarapan ini. Dengan dalih karena terburu buru untuk berangkat kekantor ataupun yang lainya sehingga kita sering sekali skip sarapan tersebut. 

Kenapa sarapan itu penting ? Hal ini karena  saat tidur tubuh kita tidak benar benar tidur tapi tetap bekerja . Saat tidur tubuh kita melakukan pemulihan dengan memperbaiki jarigang otot dan juga sel sel tubuh yang rusak. Dengan sarapan kita bisa mengantikan nutrisi yang terkuras oleh tubuh kita saat melakukan recovery tersebut.

Selain memberi suplai nutrisi yang di butuhkan oleh tubuh kita sarapan juga akan memberikan kita energy agar siap melakukan aktifitas dengan baik. Dengan sarapan yang tepat dan tidak berlebihan kita akan lebih bisa berkonsentrasi pada aktifitas yang kita lakukan tanpa di ganggu rasa lapar. 

Sarapan apa yang tepat itu ? sarapan yang tepat yaitu sarapan yang mengandung tiga unsur utama yaitu carbohydrat , protein dan juga fat atau lemak. Dengan takaran kurang lebih 300- 350 kalori per menu sarapan.

Sebagai contoh kecil kita melakukan sarapan dengan mengkonsumsi 1 slice roti gandum plus 1 buah pisang dan di tutup denga minum segelas susu lowfat . Atau mungkin kita bisa menyeduh 5-6 sendok makan oatmeal dengan susu lowfat dan 1 butir buah jeruk .

Kita bisa membuat sesimpel mungkin menu sarapan kita untuk menyingkat waktu yang di butuh kan untuk sarapan namun tetap berpegang pada panduan pola makan sehat. 

Lakukan sarapan dengan tepat dan jagan berlebihan. Sarapan yang berlebihan justru akan membuat tubuh kita menjadi lelah dan merasa ngantuk serta kehilangan mood.

Dengan sarapan berarti kita telah mengembalikan nutrisi yang terkuras untuk melakukan recovery saat kita tidur dan menyiapkan energy untuk aktifitas .

ngomong ngomong sudah pada sarapan belon ??? yuk kita sarapan !!

Komentar

Posting Komentar