PROTEIN BENEFIT & SOURCE

Makanan yang mengandung protein tinggi dan manfaat protein

 

Protein merupakan komponen utama dari semua sel tubuh kita ; Seperti halnya rambut , kuku , tulang rawan , semua enzim tubuh , molekul pembawa  sel darah merah dan juga hormon yang ada pada tubuh kita sebagian besar adalah protein.oleh karena itu mengkonsumsi makanan yang kaya akan protein sangat penting untuk menjaga integritas dan fungsi sel serta untuk menjaga kesehatan dan kesuburan .

protein juga merupkan sumber energy yang lebih komplek bagi tubuh kita di bandingkan dengan karbohydrat dan juga lemak. protein mekiliki kandungan energy sebesar 4 kcal per gram nya sama seperti karbohydrat. kebutuhan harian tubuh kita per hari sesui angka kecukupa  gizi adalah 0.8 gram per 1kg berat badan kita. 

PROTEIN BENEFIT

Manfaat dari protein bagi tubuh kita sangatlah banyak . apa sajakah benefit atau manfaat yang bisa kita peroleh dari protein ? yuuk kita kuliti satu persatu :

  • Protein bisa mengurang efek peningkatan gula darah yang sebabkan oleh karbohydrat . peningkatan gula darah yang pelan akan memberikan suplai energy secara terus menerus dan akan membuat tubuh kita merasa kenyang lebih lama . hal inilah yang menyebabkan mengapa protein sangat penting untuk menjaga berat badan tetap ideal .
  • protein bisa meningkatkan proses pembakaran kalori pada tubuh kita sepanjang hari . hal ini disebabkan karena proses mencerna protein lebih komplek dari pada karbo dan fat.
  • Asupan sangat penting untuk menjaga gar otot kita tidak menyusut. kehilangan masa otot adalah hal yang buruk bagi mereka yang sedang menurunkan lemak tubuh yang berlebih dan juga bagi mereka yang sedang meningkatkan masa otot.
  • protein merupakan zat pembangun untuk tulang , otot , hormon dan juga sel darah merah.

SOURCE PROTEIN

Lalu bagaimana kita bisa mendapatkan protein ? kita bisa mendapatkan protein dari makanan yang kita konsumsi. makanan makanan bisa kita konsumsi sebagai sumber protein adalah sebagai berikut :
  • Daging ternak : daging dari binatang ternak seperti halnya daging ; sapi , kerbau , babi dan domba sangat kaya akan protein. kandungan protein yang terdapat pada daging ternak merupakan protein yang lemgkap.
  • Daging unggas : selain daging sapi kerbau dan juga daging babi daging dari unggas seperti halnya daging ayam , bebek , angsa dan juga entok juga bisa kita manfaatkan sebagai sumber energy.
  • Telur : telur juga menjadi salah satu sumber makanan yang kaya akan protein .
  • Kedelai dan olahan nya : kedelai dan hasil  olahan nya seperti tempe, tahu dan susu kedelai juga kaya akan protein. protein yang terdapat pada kedelai dan olahan nya adalah protein nabati.
  • kacang , polong dan biji bijian : kacang tanah , almond , kacang kedelai , biji labu, biji bunga matahari serta kacang hijau juga bisa kita jadikan sumber protein
  • hasil laut : kita bisa mendapatkan  protein dari konsumsi ikan laut maupun ikan air tawar. selain ikan udang , kepiting dan juga kerang merupakan sumber protein yang sehat.
  • buah & sayur : buah dan syur merupkan sumber vitamin. selain vitamin beberapa buah juga memgandung protein .
  • suplement : selain dari makanan kita juga bisa memenuhi kebutuhan protein dengan mengkonsumsi suplemen protein seperti hal nya whey protein , amino tablet , casein dan Bcaa dan suplement peotein lainnya.

Protein sangat penting bagi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan. protein sangat penting bagi anak anak yang masih dalam masa pertumbuhan serta bagi wanita hamil untuk mencegah terjadinya cacat pada bayi yang akan dilahirkan.



 

1 komentar

  1. MEUTUAH
    Bagus nih..lengkap pembahasan nya..
  1. Untuk menyisipkan sebuah kode gunakan <i rel="pre">code_here</i>
  2. Untuk menyisipkan sebuah quote gunakan <b rel="quote">your_qoute</b>
  3. Untuk menyisipkan gambar gunakan <i rel="image">url_image_here</i>