PENTINGNYA AIR BAGI KESEHATAN TUBUH
Selain tiga nutrisi utama yang kita butuhkan yaitu karbohydrat , lemak dan juga protein ada satu nutrisi yang memiliki peranan sangat vital bagi tubuh kita .
Nutrisi ini adalah air. Kita mungkin bisa hidup berhari hari tanpa makan tapi jika beberapa hari saja tanpa minum maka tubuh kita akan mengalami disfungsi dan kelangsungan hidup kita akan terancam.
Tubuh kita membutuhkan asupan air yang tepat agar dapat bekerja secara optimal . Ketika tubuh kita mengalami kekurangan air maka tubuh kitaakan mengalami masalah masalah kesehatan yang serius. Satu satunya cara untuk menghindari dehydrasi atau kekurangan air adalah mengkonsumsi air sepanjang hari baik itu saat kita tidak merasa haus.
Air memiliki peranan yang sangat sangat penting bagi tubuh kita. Air menjaga keseimbangan kimiawi di dalam tubuh . Air berfungsi mengangkut nutrisi kedalam sel , menjaga fungsi darah dan menhilangkan kotoran dari paru , kulit serta usus besar. Air memiliki peran penting dalam regulasi hormon dan menjaga keseimbangan suhu tubuh agar tetap stabil.
60% tubuh kita terdirindari air . Organ organ pentingtubuh kita seperti jantung, paru paru, pankreas , ginjal dan bahkan otot kita mengandung air. Salah satu fungsi penting air adalah menjaga keseimbangan kalium dalam sel dan natrium di luar sel . Keseimbangan ininsangat penting untuk fungsi sistem syaraf dan kontraksi otot.Air sangat penting bagi tubuh kita namun kita kadang hanya mengingat nya ketika kita sedang haus saja.
Keseimbangan antara air yang masuk kedalam tubuh kita dan yang keluar dari tubuh kita sangat penting untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Sebagian air dalam tubuh kitaberkurang melalui ginjal karea air berfungsi membuang kotoran melalui urin . Pada saat olah raga tubuh kita akan kehilangan banyak air baiknitu melalui keringat dan juga dari nafas yang kita hembuskan. Bahkan saat kita bekerja di dlam ruangan dengan ac kitabisa kehilangan air dalam tubuh kita.
Untuk menghidari dehidrasi sebaiknya kita harus minum secara teratur sedikit demi sedikit. Jangan menunggu haus untuk minum segelas air. Karena ketika tubuh kita mengalami dehidrasi maka kita butuh 24-48 jam untuk memulihkan kembali cairan tubuh kita ke kondisi normal lagi.
Konsumsilah airputih secara rutin walaupun kita mendapatkan asupan air dari makanan seperti buah dan sayuran yang kita konsumsi. Mengkonsumsi kopi ataupun teh bisa meningkatkan kebutuhan akan cairan tubuh kita karena efek dari deuretic yang di timbulkan.
Dengan mengkonsumsi air putih secara rutin sedikit demi sedikit sebelum tubuh kita merasa haus maka keseimbangan cairan tubuh kita akan tetap terjaga.
GO HEALTH
