INSIDE KACANG MERAH


Kacang merah atau lebih di kenal dengan kacang tolo ini merupakan makanan yang sangat kaya akan nuttisi. kacang merah biasanya hanya di jadikan campuran masakan sayur . Kacang merah sebenar nya mengandung banyak nutrisi yg bisa kita manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan gizi . 

Karbohydrat

Dalam satu ons kacang merah mengandung 62 gram karbohydrat atau mencukupi 19% kebutuhan harian kita . karbohydrat yang terdapat pada kacang merah adalah karbohydrat komplek sehingga baik untuk kesehatan tubuh kita .

Lemak dan fiber

Lemak pada kacang merah sangat rendah yaitu sebesar 0.35 gram dalam tiap ons nya. kacang merah memiliki kandungan fiber yang sangat tinggi . dalam satu terdapat 12 gram fiber atau 53 persen dari kebutuhan harian rata2 orang dewasa. fiber sangat penting bagi kesehatan tubuh kita . selain melancarkan pencernaan fiber juga bermanfaat bagi kesehatan jantung , mencegah kanker usus buntu dan memampu menurukan rediko diabetes .

Protein

Kacang merah mengandung 19 gram protein. protein sangat penting bagi kesehatan jaringan sel tubuh . protein juga sangat di butuhkan bagi mereka yang aktif berolah raga untuk mempercepat proses recovery. 

Vitamin & mineral
kacang merah juga kaya akan vitamin dan juga mineral mineral penting yang di butuhkan oleh tubuh kita . kandungan vitamin dan mineral pada kacang merah adalah sebagi berikut :

vitamin
thiamin 0.455 mg
riboflavin 0.22 mg 
niacin 2.63 mg 
pantothenic acid 1,47 mg 
vitamin B- 6 0.351 mg 
folate 622 mcg 

Mineral
calsium 66 mg 
iron 4.98 mg 
magnesium 127 mg 
phosporus 381 mg 
potassium 1254 mg 
zinc 5.04 mg 
manganese 1.7 mg 
selenium 3.1 mcg

Kacang merah merupaka sumber energy yang menyehatkan bagi tubuh kita . dalam satu ons kacang merah mengandung 329 kalori atau menyuplai 13 persen kebutuhan kalori harian tubuh kita. 

mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar . 

GO HEALTH 




Komentar