INSIDE KACANG HIJAU

 

Kacang hijau memiliki nutrisi yang berlimpah . tiap ons kacang hijau memiliki kandungan berupa karbohydrat sebesar 62 gram . karbohydrat merupakan sumber energy utama yang di butuhkan oleh tubuh kita untuk beraktifitas. 

Protein pada kacang hijau sebesar 23,8 gram . protein merupakan zat pembangun yang berfungsi meregenerasi sel tubuh dan otot , protein juga sangat baik untuk pertumbuhan bagi anak anak.

kacang hijau merupakan sumber fiber dalam tiap ons nya mengandung 16 gram fiber . fiber beanfaaat untuk menjaga kesehatan pencernaan , menurunkan kadar gula darah pada tubuh dan mengurangi resiko serangan jantung .

kacang hijau memiliki kandungan kalsium sebesar 132 miligram yang berarti memenuhi 13 % dari kebutuhan harian calsium tubuh. mengkonsumsi satu ons kacang hijau mampu mencukupi 50% kebutuhan harian akan iron 6.74 mg ,magnesium 169 mg , manganese 1.035 mg , phosphorus 367 mg , 28 % kebutuhan harian akan kalium yitu sebesar 1246 mg dan zinc 2.68 mg

selain mineral kacang hijau merupaka  sumber vitamin B9 atau folate yang sangat baik. tiap ons nya mengandung 625 microgram folate ini berarti mencukupi 156 % dari kebutuhan harian tubuh.kacang hijau juga mengandung vitamin vitamin yang lain  seperti halnya thiamine (B1) 0.621 mg ,Riboflavin(B2) 0.233 mg, Niacin(B3) 2.251 mg, phantothenic (B5) 1.191 mg, vitamin B6 0.382 mg.

mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi akan membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar . berat badan kita juga akan terkontrol dan mengurangi resiko terserang penyakit dan juga virus. 



GO HEALTH

 

Komentar

Postingan Populer