INSIDE TELUR



Tiap butir telur mengandung protein 6,28 gram atau 12 persen dari berat total nya. telur juga mengandung lemak yang sangat tinggi yaitu 4,75 gram , energy yang dihasilkan dari mengkonsumsi 1 butir telur adalah 72 kcal .

Tiap2 butir telur mengandung mineral mineral penting seperti calsium 28 mg , iron 0,8 mg , magnesium 6 mg , phosporus 99 mg , kalium 69 mg , zinc 0,65 mg. 

Telur juga kaya vitamin . vitamin2 yang terkandung pad telur antara lain adalah vitamin A , vitamin B-6, B-12 , vitamin D, vitamin E dan vitamin K .

Mengkonsumsi telur sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh . telur bisa menjadi salah satu pilihan untuk memenuhi kebutuhan protein harian . protein sangat penting bagi tubuh karena berfungsi sebagai regenerasi sel kulit , rabut dan juga hormon pertumbuhan . 

Telur bisa menjadi menu pilihat ketika diet untuk turunkan berat badan . dengan mengkonsumsi telur maka tubuh akan merasa kenyang lebih lama . karena kandungan telur berupa protein dan lemak baik.

Telur bisa menjadi sumber vitamin E bagi tubuh kita . mengkonsumsi 2 butir telur bisa mencukupi 7 % dari kebutuhan harian vitamin E tubuh. vitamin E berfungsi  sebagai anti oksidan tubuh , menjaga kesehatan kulit dan juga rambut dan  menlindungi sel darah merah dari kerusakan.

Telur merupaka  makanan murah dan mudah di olah namun memiliki nilai gizi yang  berlimpah . 

G O HEALT





Komentar

Postingan Populer