POLA MAKAN SEHAT

muncul nya penyakit sepertihal nya penyakit jantung , stroke , diabetes dan juga obesitas lebih sering di sebabkan karena buruk nya pola makan dan kurang nya aktifitas fisik.

selain aktifitas fisik dan istirahat yg cukup pola makan yg sehat merupakan faktor penting untuk hidup sehat . dengan pola makan sehat maka nutrisi2 penting yg di butuhkan oleh tubuh kita bisa terpenuhi .

untuk menerapkan pola makan sehat , ada 5 hal yg aharus di perhatikan  : 

1. kebutuhan kalori harian .
kebutuhan kalori harian tiap2 individu berbeda antara satu dgn lain nya . mengetahui kebutuhan kalori harian sangat penting supaya kita tidak kelebihan dan kekurangan kalori yg kita butuhkan .
2. penuhi nutrisi macro dan nutrisi micro
nutrisi macro dan micro merupakan komponen penting dalam menerapka pola makan sehat . nutrisi  macro itu antara lain carbohydrat , fat , protein dan nutrisi micro itu antara lain mineral dan juga vitamin.
3. batasi gula buatan , lemak jenuh & garam
batasi konsumsi dari makanan dan minuman yg mengandung gula buatan  , batasi pula konsumsi makanan yg mengandung lemak jenuh dan juga garam . 

4.  pilih buah dan sayur 
pilih sayuran dan buah buahan segar untuk di konsumsi , pilihlah beragan sayur dgn varian warna yg beragam karena tiap sayuran dan buah buahan mengandung nutrisi yg berbeda. 
5. fokus pada  nutrisi & kalori
setiap hari tubuh kita membutuhkan kalori dan juga nutrisi dalam jumlah tertentu . memilih makanan yg kaya nutrisi dan rendah kalori sangat di anjurkan untuk mengontrol jumlah kalori  dan memenuhi kebutuhan nutrisi kita.

Dengan menerapkan pola makan sehat maka kita bisa mengontrol berat badan , mencegah obesitas , meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan tentu bisa hidup sehat lebih lama.

GO HEALTH

Komentar