DEFINISI KALORI

Dalam dunia kesehatan dan nutrisi kalori berarti jumlah energy yg di gunakan tubuh untuk bergerak dan juga jumlah energy yg di hasilkan oleh makanan atau minuman yg kita konsumsi.

Seperti halnya mobil atau kendaraan tubuh kita membutuhkan energy atau kalori untuk bisa bergerak melakukan aktifitas sehari hari, baik itu bekerja , berolahraga bahkan saat tidur sekalipun.

Kebutuhan kalori  tiap tiap individu berbeda beda sesuai dengan umur ,berat badan , jenis kelamin , metabolisme tubuh dan juga tingkat aktifitas yg di lakukan. semakin tinggi aktifitas yg dilakukan semakin bnyak pula kalori yg di butuhkan oleh seseorang.

kebutuhan kalori dasar menyumbang porsi paling besar yaitu sebesar 60 % dari total kalori yg di butuhkan dalam satu hari . kebutuhan kalori dasar yaitu kebutuhan untuk bertahan hidup sepertihalnya bernafas , memompa jatung , menghasilkan panas tubuh dan mengirim signal ke otak .

Kebutuhan kalori untuk begerak seperti halnya bekerja , berolahraga atau melakukan aktifitas fisik sehari hari membutuhkan 30% dari kebutuhan kalori harian dan kebutuhan untuk mencerna dan penyerapan nutrisi dari makanan yg kita konsumsi membutuhkan 10% dari kalori harian .

Tubuh kita membutuhkan kalori yg tepat sesuai kebutuhan harian . ketika tubuh kita kekurangan kalori maka tubuh kita akan memecah cadangan lemak tubuh untuk di urai menjadi kalori dan apabila tubuh kita kelebihan kalori maka tubuh kita akan menyimpan nya dalam bentuk lemak.

GO HEALTH